COMO TIRAR SUAS FOTOS DA AVALIAÇÃO
- Deixe o celular na altura dos ombros. Você pode usar um tripé ou pedir para alguém tirar as fotos, sempre cuidando pra manter o mesmo ângulo.
- Evite roupas muito apertadas (principalmente se for tirar o short).
- Use uma luz boa — nem muito forte, nem muito escura.
- Procure usar sempre a mesma roupa nas fotos (isso facilita comparar sua evolução).
- Tire as fotos em jejum (de preferência), ou depois de um bom tempo sem comer.
🔎 Observação importante:
Você pode tirar as fotos de biquíni, sutiã e calcinha, ou com top e short curto — é importante ser dessa forma para avaliarmos sua evolução com precisão.
- Pés afastados na largura do quadril.
- Joelhos levemente flexionados.
- Braços relaxados ao lado do corpo.
- Cabeça reta, olhando para frente (horizontal).
- Corpo alinhado.
- Pernas afastadas na largura do quadril.
- Joelhos levemente flexionados.
- Coluna reta, sem empinar ou curvar as costas.
- Olhar para frente, na horizontal (sem inclinar a cabeça).
- Braços esticados à frente, mantendo mãos, cotovelos e ombros alinhados na mesma linha.
As fotos devem ser enviadas no contato da Nutri no WhatsApp para que possa dar sequência na elaboração do seu plano alimentar.
No vídeo abaixo, eu te ensino passo a passo como tirar todas as suas medidas de forma correta e sem erro.
Assista com atenção!
Para te ajudar no controle da sua evolução, preparei uma planilha simples onde você pode anotar todas as medidas e acompanhar seus resultados ao longo do tempo.
É importante lembrar que as fotos são extremamente importantes para a avaliação individual do seu corpo. Através delas, consigo analisar a disposição da gordura em diferentes regiões e acompanhar sua evolução ao longo do tempo. Por isso, é fundamental que as fotos sejam tiradas da forma correta.
As fotos são obrigatórias para o início do seu acompanhamento. Já as medidas são opcionais, mas se você conseguir tirar e enviar, é ótimo para controle da sua evolução.
🔒 Privacidade garantida!
Nenhuma imagem será compartilhada sem sua autorização.
Seu progresso é individual e tratado com total responsabilidade.